Was gibt es sonst Neues...

So war mein erster Triathlon

Training

Hamburg Wasser World Triathlon – here we go! Da war er also, der Tag, an dem es endlich für mich mit dem Triathlon losgehen sollte. Am Sonntag stand für mich der Start auf der olympischen Distanz beim Hamburg Wasser World Triathlon an.

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Das Ressourcen-ABC

Gesundheit

Manchmal läuft es nicht wie gewünscht und das Selbstvertrauen bröckelt. Dabei ist es ein zentrales Thema für gute Leistungen im Sport. An anderer Stelle (Der Gewinn durch Selbstvertrauen) bin ich bereits darauf eingegangen. Wie können sich Athletinnen und Athleten in einen selbstbewussten Zustand bringen? Eine effektive und leicht anzuwendende Methode kann das sogenannte Ressourcen-ABC sein.  Weiterlesen

Tipp: der weltschönste no-bake Kühlschrankkuchen

Ernährung

Für diesen Kuchen habe ich mich selbst ein kleines bisschen gefeiert. Er entstand relativ spontan in den späten Abendstunden bei einer Experimentier-Runde in unserer TIME2TRI Küche. Zunächst hatte ich Bedenken, dass es sich bei dem Rezept um ein Experiment für die Tonne handeln könnte – nach einer Nacht im Kühlschrank ist jedoch der weltschönste no-bake-cake herausgekommen, den ich euch nicht vorenthalten möchte.

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Zeckenalarm!

Gesundheit

Aus gegebenen Anlass habe ich mich vermehrt mit dem Thema Zecken auseinandergesetzt. Wir Triathleten absolvieren den Großteil unserer Trainingseinheiten draußen in der Natur im Freien und sind dadurch dem weltweit verbreiteten Parasiten, der Zecke ausgesetzt.

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Protein-Smoothie mit Beeren und Quinoa

Ernährung

Es gibt Kombinationen, die erschließen sich einem nicht gleich auf den ersten Blick. Beispiele hierzu gibt es in fast allen Lebenslagen – und so natürlich auch in der Küche. Unser heutiges Smoothie-Rezept entstand aufgrund eures Wunsches, auch mal eine Kombination mit mehr Proteinen vorzustellen, die lange sättigt und sowohl als Frühstück als auch nach dem Sport getrunken werden kann.

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Quick lunch: „green protein“ – Reispfanne mit Meeresfrüchten

Ernährung

Hände hoch: wer ist auch so ein großer Fan von frischen Erbsen? Ich liebe die kleinen grünen Wunderkugeln. Abgesehen davon, dass sie einfach lecker schmecken – frische Erbsen bestehen zu etwa 70% aus Wasser und zu 7% aus Protein. Dabei sind diese Erbsenproteine aufgrund ihrer ganz speziellen Kombination aus Aminosäuren besonders wertvoll für unsere Blutfettwerte und Leistungsfähigkeit, unseren Muskelaufbau sowie für unser Bindegewebe.

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Das Spannrit Team der TSG Kleinostheim im Interview

Interviews

Beim Testevent des neuen On Cloudace habe ich das Spannrit Triathlon Team der TSG Kleinostheim interviewt, das erst in diesem Jahr frisch in die 1. Bitburger 0,0% Triathlon Bundesliga aufgestiegen ist. Steven Scheuring, sein Bruder Phil Scheuring, Dennis März und Daniel Fleckenstein gaben mir einen kleinen Einblick, wie ihr Alltag aussieht, wo für sie die Unterschiede zwischen Einzel- bzw. Teamrennen liegen und wie sie sich ihre Zukunft vorstellen. Weiterlesen

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