Autor: Astrid Ecke (sportsbirne)


Ausgewogen trotz Höchstleistung

Training

Spitzensportler kennen ihn, ambitionierte Freizeitsportler ohnehin, Karrieremenschen und zunehmends sogar Schüler: den Leistungsdruck. Solange die Wettkampfsaison für die meisten noch bevorstehen mag, möchte ich mich auf den Leistungsdruck im Training konzentrieren.

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Selbstbestimmend leben

Training

Ich liebe es, Erkenntnisse aus dem Sport in andere Bereiche des Lebens zu transferieren – daher gibt es hier mal wieder einen Ausflug zum Thema „Selbstbestimmung“.

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Falscher Ehrgeiz

Training

Trainieren trotz Krankmeldung. Entgegen ärztlichen Rat handeln. „Heimlich“ ne Runde drehen, nur ne kleine. Nach langem Trainingsausfall nahtlos anknüpfen wollen an die letzten Trainingsergebnisse.

Die Liste der selbst- und fremdbetrügerischen Ausreden ist unendlich. Leider.

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Unsichtbare Barrieren

Gesundheit

Es gibt Menschen, die nehmen ihr Leben in die Hand und leben Vollgas. Es gibt auch solche,  die immer einen „Schuldigen“ suchen oder einen Grund finden, warum sie gerade nicht tatkräftig werden können. Manchmal aber gibt es ganz interessante, fast schon unsichtbare Blockaden, die einen davon abhalten, das zu tun, was wirklich in einem steckt.

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Es lebe der Sport. Auch im Herbst.

Training

Dieser Artikel ist für all diejenigen, die im Sommer gerne Sport im Freien treiben und sich nun schwer tun, bei Dunkelheit früh morgens und abends, kühleren Temperaturen und dem einen oder anderen Tröpfchen von oben (und unten) ihr Outdoor-Aktivitätslevel hoch zu halten.

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Darf es einen Plan B geben?

Training

Neulich hat mich ein aufstrebender Triathlet gefragt: „Astrid, wenn ich mit dem Fahrrad fahren fertig bin, kann ich ziemlich genau hochrechnen, ob ich mein Zeitziel erreichen werde. Was mache ich, wenn ich merke, dass ich es nicht schaffe?“ Mir war klar, dass dieser Sportler nach einem Plan B suchte.

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Jeden Tag ein Sieg

Training

Während in Deutschland mancherorts die Temperaturen noch einmal an dem Gefrierpunkt kratzen, wartet die ein oder andere Insel westlich des europäischen Festlands mit mollig warmen Temperaturen auf Sportler, die ihre Körper in diversen Trainingslagern für die Saison fit machen. Und den Kopf?
In diesem Artikel erfährst du, wie du deinem Saisonziel 2017 jeden Tag ein Stückchen näher kommst.

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Aus Misserfolg lernen

Training

Erfolg / Misserfolg ist subjektiv. Was bedeutet für dich Erfolg? Und was Misserfolg? Ist ein 2. Platz Erfolg oder Misserfolg? Ist das Sich-Verfahren in einer fremden Stadt Erfolg oder Misserfolg? Jobverlust – Erfolg oder Misserfolg?

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Neues Jahr. Neue Ziele.

Training

An keinem Tag im Jahr werden so viele Ziele gefasst wie an einem 31.12. Und am 01.01. werden viele davon schon wieder über Bord geworfen. Damit es mit euren Zielen klappt, hier ein paar Informationen über die bewusste Arbeit mit Zielen. Keine Bange: daraus lassen sich auch mentale Sofortmaßnahmen für schwache Momente ableiten. Weiterlesen

Saisonabschluss: richtig abschließen

Training

Egal, wann ihr eure Saison abschließt – oder vielleicht schon abgeschlossen habt – nachfolgend gibt es von mir ein paar Anregungen und Denkanstöße für einen lehrreichen Saisonabschluss mit Analyse, Auswertung, Priorisierung und neuer Zielsetzung für die kommende Saison. Weiterlesen

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