Kategorie: Training


Tabata – Das 4-Minuten Workout

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Athletiktraining ist wichtig, wird aber häufig vernachlässigt, wobei der häufigste Grund „Zeitmangel“ ist. Das Tabata-Training schafft hier Abhilfe. Es wurde 1996 in einer Studie von Izumi Tabata konzipiert und somit nach seinem Erfinder benannt. Im Grunde beruht es auf dem bekannten hochintensiven Intervalltraining (abgekürzt HIT genannt).

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Rund um das Trainingslager

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In wenigen Wochen oder Tagen startet dein Flieger in den Süden? Egal ob für ein reines Radtrainingslager, Schwimmcamp oder Triathlon-Camp, egal ob alter Hase oder Rookie – in diesem Beitrag findest du Tipps & Tricks für dein Trainingslager.

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Ergänzungstraining: Stabilisationstraining

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Zum Training des Triathleten gehören natürlich Schwimmen, Radfahren und Laufen. Aus diesen Teildisziplinen besteht ein Triathlon nun mal. Um die Leistung weiter zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, sollte aber auch bei Triathleten regelmäßiges Athletiktraining auf dem Programm stehen.

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Triathlon-Kult: 100x100m Schwimmen

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Triathleten gelten oftmals als verrückt – und so kommen auch regelmäßig verrückte Einheiten zustande. Eine davon: „lass uns 100x100m schwimmen!“. Diese Einheit etabliert sich zur Zeit unter dem Motto, „das muss man mal gemacht haben“.

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Techniktraining

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Den Begriff „Techniktraining“ hat jeder Sportler schon mal gehört. Techniktraining ist für jede Sportart wichtig und kann dabei helfen, schneller zu werden sowie Fehlbelastungen und Verletzungen vorzubeugen.

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Schulterschmerzen beim Schwimmen vermeiden

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Wenn es um das Thema Verletzungen oder Beschwerden beim Schwimmen geht, dann stehen an erster Stelle in der Regel Schulterschmerzen. Mit der richtigen Kraultechnik lassen sich diese vermeiden – und dabei geht es sogar nur um eine Kleinigkeit, die aber große Auswirkungen hat: den Arm in der Unterwasserphase nicht durchgestreckt, sondern mit einem Winkel von ca. 100° unter dem Körper durchzuführen.

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Gemeinsam Trainieren leicht gemacht

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Wenn dein Partner, deine Schwester oder dein bester Kumpel das gleiche Hobby mit dir teilt, dann ist das sehr viel wert. Ganz selten ist es jedoch, dass das Leistungsniveau so weit ähnlich ist, dass ein gemeinsames Training möglich ist. Jeder kennt das, wenn einer beim Laufen das Reden mangels Sauerstoff einstellt, während der andere immer redseliger wird.

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TIME2TRI Wintertraining: Cyclocross – Teil 2

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Bereits im ersten Teil zum Thema Wintertraining mit dem Cyclocross habe ich euch von meiner neuen Errungenschaft berichtet – einem schicken Cyclocrossrad mit matter, mintgrüner Lackierung. Ich bin in allen Lebenslagen Fan von individuellem Design und Anpassungsmöglichkeiten – „von der Stange“ gibt es bei mir nur selten.

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Das Training im Winter

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Jetzt in der dunklen Jahreszeit beginnt für uns Sportler das Training für die neue Saison. Das Motto für die kommenden Wochen lautet somit: Grundlagentraining. Doch was genau verbirgt sich dahinter und wie kann so ein Grundlagentraining aussehen? Ist alles nur lang und locker?

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Gleitphase – ja klar, aber wie lang eigentlich?

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Beim Kraulschwimmen werden beide Arme so bewegt, dass sie sich nie gleichzeig an einem Ort befinden. Im Extremfall kommt es sogar zur „Superman-Position“: Ein Arm ist nach vorne ausgestreckt, während der andere Arm nach hinten ausgestreckt ist. Vorne angelangt hat jeder Arm kurz Pause, die sogenannte Gleitphase.

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