Kategorie: Training


Unterwegs zum IRONMAN Hawaii – Neuzugang Markus Stöhr stellt sich vor

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Hey! Ich bin Markus, 28 Jahre alt, arbeite in München als ITler und Projektmanager und betreibe seit 2012 Triathlon. Der Sport ist meine Leidenschaft, er bestimmt meinen Alltag und auch meine Zukunftsplanungen. Heute möchte ich mich euch vorstellen und euch mein großes Ziel in diesem Jahr, meinen Start beim Ironman auf Hawaii, quasi von hinten erklären. Denn nach Kona will ich schon so lange wie ich Triathlon betreibe.

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Zielsetzung für Triathleten

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Nach einer anstrengenden Saison die Beine hochlegen – diese Phase dürfte für die meisten Triathleten vorbei sein. Mit der sportlichen Vorbereitung sollte auch die Saisonplanung beginnen und damit auch ein sportpsychologisch wichtiges Tool in den Fokus rücken: die Zielsetzung. Weiterlesen

#Triday: den richtigen Neo finden

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Ich habe euch ja bereits erzählt, dass ich in 2018 ein besonderes Augenmerk auf die Details lege. Und ich bin sehr froh, dass ich auch für die erste Disziplin einen neuen Partner gefunden habe, dessen Neoprenanzüge und Swimwear perfekt zu mir passen! Wer das ist? Das zeige ich euch in den kommenden Tagen inklusive eines Gewinnspiels, bei dem ihr einen Wetsuit gewinnen könnt! 

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Falscher Ehrgeiz

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Trainieren trotz Krankmeldung. Entgegen ärztlichen Rat handeln. „Heimlich“ ne Runde drehen, nur ne kleine. Nach langem Trainingsausfall nahtlos anknüpfen wollen an die letzten Trainingsergebnisse.

Die Liste der selbst- und fremdbetrügerischen Ausreden ist unendlich. Leider.

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Trailrunning: Alles über Streckenplanung

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Nur wenige Sportarten verbinden Landschaftserlebnis und Fitness so gut wie Trailrunning. Im Unterschied zum klassischen Laufsport steht beim Traillauf das Naturerlebnis im Vordergrund. Nur: wie plane ich ein Lauf in der Natur und was gibt es zu beachten? Ich erkläre euch heute die wichtigsten Schritte zur Streckenplanung.

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#Triday: Trainingswettkämpfe für den Kopf

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Heute geht es in meinem #triday um Trainingswettkämpfe. Zwar deklarieren viele unter uns ein verkorkstes Rennen im Nachhinein gern als „Trainings- oder Testwettkampf“, aber diese Art meine ich nicht – sondern einen bewusst eingeplanten Start, der nicht dazu dient, das Selbstbewusstsein zu heben oder ein tolles Ergebnis in irgendeiner Liste zu lesen.

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#Triday: Heute im Stakkato-Schritt

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Im Ernst: Ich habe in den Wochen nach meiner Verletzung verstärkt an meiner Schrittfrequenz beim Laufen gearbeitet. Und das hat sich gelohnt! Ich bin schon im Januar in sehr guter Laufform und fühle mich dabei richtig leicht – das ist immer ein gutes Zeichen.
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Rückblick: das war der Racing Aloha Skating Tag

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Es ist Samstag, der 13.01.2018, der Wecker klingelt um 7 Uhr. Ich quäle mich aus dem Bett und lasse mir den ersten Kaffee aus der Maschine. Beim Blick aus dem Fenster…Nebel. So ein Mist, es war doch Kaiserwetter vorhergesagt! Egal – ab in die Klamotten und in der Garage noch schnell Ski, Stöcke, Schuhe, Bälle, Hütchen und Ringe ins Auto geworfen. Bei der Fahrt den Riedbergpass hoch gehe ich nochmal meinen Plan für den Tag durch. Auf der Passhöhe (1407 m. ü. NHM) grinst mir, in Sonne gehüllt, das Riedbergerhorn entgegen…es wird ein schöner Tag, das weiß ich aus Erfahrung. Die Straße führt aber erst nochmal ins Nebelmeer.
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Auftakt für unser Winterspecial: Skilanglauf für Triathleten

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Es ist Januar, die Trainingsphase zieht sich dahin. Draußen ist es kalt und ungemütlich. Die Straßen sind nass, salzig oder mit Schnee bedeckt. Bleibt da wieder nur die Schwimmhalle, der Kraftraum oder die Rolle für ein ordentliches Training? Mitnichten! Es gibt durchaus eine Sportart im Winter, die einen wahnsinnigen Trainingseffekt sowohl auf die Muskulatur als auch auf das Herz-Kreislaufsystem hat: Skilanglauf!

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Lasst es krachen! Der letzte #Triday des Jahres

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Letzter #Triday des Jahres! Heute natürlich mit meinem sportlichen Jahresende. Ich liebe einen sportlichen Ausklang und nehme gern an einem Silvesterlauf oder ähnlichem teil. In diesem Jahr wird es ein Langlaufrennen in der Schweiz sein, wo ich mit meiner Familie Silvester feiere.

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#Triday: Winterbike

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Einen schönen Advents-#Triday euch allen! Heute zeige ich euch in einer kleinen Bildergalerie mein Winterbike für die kalten Monate und schreibe dazu kurz, warum welche Teile den Weg an das Bike gefunden haben.

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