Was gibt es sonst Neues...

Selbstgespräche

Training

Heute läuft ja gar nichts!“ „Den Wechsel werde ich wieder nicht ordentlich hinbekommen!“ „Das tut wieder weh, warum tue ich mir das überhaupt an?“ – diese oder ähnliche Selbstgespräche dürften vielen von euch bekannt vorkommen.
Selbstgespräche können demotivieren, Selbstzweifel sähen und die Motivation zerstören.
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Asia calling – meine Rennen in Cebu und Bintan

Training

Eine Frage, die mir mehrere Male während meiner 3-wöchigen Asienreise gestellt wurde war: „Did you do specific heat and humidity training in Switzerland to prepare for these Asian races?” Nein, war meine Antwort – und dennoch fühlte ich mich gut vorbereitet. Mir war bewusst, dass diese feuchte Hitze den Körper nochmal zusätzlich herausfordern würde, aber mit genügend Flüssigkeitszufuhr schon die Tage vor dem Rennen und dem Plan, auf den Körper statt auf die Uhr zu hören, war ich zuversichtlich, dass ich mit dem Klima klarkommen würde.

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Herzhafte Gemüserösti-Muffins

Ernährung

Unser heutiges Rezept beweist: Muffins müssen nicht immer süß sein. Auch die herzhafte Variante schmeckt einfach super und erinnert geschmacklich an Gemüserösti. Einzeln eignen sie sich super als Beilage, gereicht mit einer feurigen Tomatensalsa oder einem cremigen Kräuterquark-Dipp entsteht ein leckeres vegetarisches Hauptgericht.

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Ein hartes Stück Arbeit – Christophers letzter Härtetest

Training

Da war es wieder soweit. Halb 7 klingelte mein Wecker, damit ich mich am Rennmorgen vor dem Frankfurt City Triathlon in aller Ruhe fertig machen konnte. Allgemein habe ich es gern, wenn ich vor einem Wettkampf noch viel Zeit habe, um entspannt zu frühstücken, meine Sachen nochmal durchzugehen, 1-2 Kaffee zu trinken und mich dann auf den Weg zu machen. So auch an diesem Morgen. Weiterlesen

Von 0 auf Mitteldistanz: Trainer Manuel Wyss im Interview

Interviews

Manuel Wyss ist 43 Jahre alt, studierter Jurist seit 20 Jahren Triathlet und Läufer, davon die ersten 15 Jahre sehr leistungsorientiert und die letzten 5 als Profi-Athlet im Ironman Circuit unterwegs. Zudem ist er seit 7 Jahren auch Trainer, unter anderem in den Jahren 2014/2015 von Patrick Lange und seit diesem Jahr von unserem Triathlon-Rookie Christopher.

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Perfekt für heiße Sommertage: isotonic slush

Ernährung

Unser heutiger Smoothie ist kein richtiger Smoothie sondern erinnert vielmehr an einen Slush. Durch die Zutaten ist er nicht nur der perfekte Begleiter an heißen Sommertagen sondern wirkt zudem auch isotonisch. Wir wünschen euch viel Spaß beim Ausprobieren und hoffen, dass er euch ein bisschen Abkühlung bringt!

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Selbstgespräche gegen Hitze?

Training

Der Sommer hat uns immer noch fest im Griff und somit ist das Thema Sport bei Hitze weiterhin so aktuell, dass ich mich gefragt habe, was die Literatur an Ideen bereithält. Einerseits ist das Wissen darum, dass wir sehr anpassungsfähig sind und somit auch die Möglichkeit haben, uns an die Hitze anzupassen, nicht neu. Doch gibt es auch mentale Strategien, die uns dabei helfen können?

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Clean and simple: Pflaumen-Mandel-Muffins

Ernährung

Ode an die Pflaume: so langsam erobern die kleinen blauen Früchte wieder unsere Supermarkt-Regale. Sie sind nicht nur superlecker sondern auch supergesund. Viele wissen vermutlich, dass Pflaumen ein wahrer Segen für unsere Verdauung sind. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass sie zudem Heißhunger vertreiben, vor Augenerkrankungen schützen, das Osteoporose-Risiko senken, das Herz gesund halten und sogar vorbeugend vor Krebs wirken.

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Get aero mit STAPS – die optimale Sitzposition

Training

Mein Partner STAPS entwickelt für Ausdauersportler individuelle Erfolgsstrategien und begleitet sie auf dem Weg zu ihren sportlichen Zielen. Auch ich habe das Glück, die vielseitigen Möglichkeiten von Bikefittings, Leistungsdiagnostiken und Radbahntests nutzen zu können. Warum es sich nicht nur als Profi- sondern auch als Amateursportler lohnt, an all diesen Stellschrauben zur Leistungsoptimierung zu drehen? Lest selbst!

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