Was gibt es sonst Neues...

#Triday: Trainingswettkämpfe für den Kopf

Training

Heute geht es in meinem #triday um Trainingswettkämpfe. Zwar deklarieren viele unter uns ein verkorkstes Rennen im Nachhinein gern als „Trainings- oder Testwettkampf“, aber diese Art meine ich nicht – sondern einen bewusst eingeplanten Start, der nicht dazu dient, das Selbstbewusstsein zu heben oder ein tolles Ergebnis in irgendeiner Liste zu lesen.

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Regenerations-Booster: ein wirklich grüner Smoothie

Ernährung

Nach unserem letzten Smoothie-Rezept erreichte uns die Frage: „müssen Smoothies eigentlich immer so süß sein?“ wir finden: mitnichten! In diesem Sinne: willkommen bei einem weiteren green smoothie – Rezept. Heute in einer etwas herzhafteren Variante – mit vielen wertvollen Inhaltsstoffen und dank isotonischem Kokoswasser auch perfekt für die Regeneration.

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#Triday: Heute im Stakkato-Schritt

Training

Im Ernst: Ich habe in den Wochen nach meiner Verletzung verstärkt an meiner Schrittfrequenz beim Laufen gearbeitet. Und das hat sich gelohnt! Ich bin schon im Januar in sehr guter Laufform und fühle mich dabei richtig leicht – das ist immer ein gutes Zeichen.
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Rückblick: das war der Racing Aloha Skating Tag

Training

Es ist Samstag, der 13.01.2018, der Wecker klingelt um 7 Uhr. Ich quäle mich aus dem Bett und lasse mir den ersten Kaffee aus der Maschine. Beim Blick aus dem Fenster…Nebel. So ein Mist, es war doch Kaiserwetter vorhergesagt! Egal – ab in die Klamotten und in der Garage noch schnell Ski, Stöcke, Schuhe, Bälle, Hütchen und Ringe ins Auto geworfen. Bei der Fahrt den Riedbergpass hoch gehe ich nochmal meinen Plan für den Tag durch. Auf der Passhöhe (1407 m. ü. NHM) grinst mir, in Sonne gehüllt, das Riedbergerhorn entgegen…es wird ein schöner Tag, das weiß ich aus Erfahrung. Die Straße führt aber erst nochmal ins Nebelmeer.
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#Triday: Bikefitting und die richtige Bekleidung

Ausrüstung und Technik

Es ist mal wieder #Triday. Und hinter diesem hier steckt eine längere Geschichte.

Während meiner verletzungsbedingten Auszeit habe ich mir einige Gedanken darüber gemacht, an welchen Stellen ich noch Potenzial habe, das bisher nicht komplett genutzt wurde. Trainingstechnisch haben Lubos Bilek und ich schon ein paar Dinge umgestellt und angepasst. Auch – und vor allem – im Bereich Material sehe ich noch Dinge, bei denen ich mich verbessern kann. Obwohl ich mit CUBE BikesZippSRAM und uvex cycling auf dem Rad schon brutal gut ausgestattet bin, geht es jetzt den Details an den Kragen.
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Schnell und gesund: Spinat-Feta-Muffins

Ernährung

Ihr seid auf der Suche nach einem einfachen und schnellen Rezept für ein gesundes Abendessen, die Mittagspause oder auch als Snack? Dann habe ich etwas für euch: herzhafte Spinat-Feta-Muffins. Sie schmecken nicht nur frisch supergut sondern können auch ins Büro mitgenommen und kalt gegessen werden.
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Auftakt für unser Winterspecial: Skilanglauf für Triathleten

Training

Es ist Januar, die Trainingsphase zieht sich dahin. Draußen ist es kalt und ungemütlich. Die Straßen sind nass, salzig oder mit Schnee bedeckt. Bleibt da wieder nur die Schwimmhalle, der Kraftraum oder die Rolle für ein ordentliches Training? Mitnichten! Es gibt durchaus eine Sportart im Winter, die einen wahnsinnigen Trainingseffekt sowohl auf die Muskulatur als auch auf das Herz-Kreislaufsystem hat: Skilanglauf!

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Unsichtbare Barrieren

Gesundheit

Es gibt Menschen, die nehmen ihr Leben in die Hand und leben Vollgas. Es gibt auch solche,  die immer einen „Schuldigen“ suchen oder einen Grund finden, warum sie gerade nicht tatkräftig werden können. Manchmal aber gibt es ganz interessante, fast schon unsichtbare Blockaden, die einen davon abhalten, das zu tun, was wirklich in einem steckt.

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Little Eliza: the alltime favorite green smoothie!

Ernährung

Zugegeben: mein Start mit grünen Smoothies war sehr holprig. Die ersten Gehversuche mit den Mischungen aus Pflanzengrün und fein pürierten Früchten waren mehr als frustrierend und ich habe sie mehr unter dem Gesundheits-Aspekt denn aus Gründen von Geschmack und Ästhetik konsumiert.

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Goodbye 2017 – welcome, 2018! Welcome, TIME2TRI Coach!

News

Schon wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu – ein Jahr, das schneller nicht hätte vorbei sein können. Gefühlt ist 2017 erst wenige Wochen alt – doch unser Kalender zeigt uns deutlich: die wenigen Wochen bestanden auch in diesem Jahr wieder aus exakt 365 Tagen. Tage, die gerade für uns als Startup viel zu kurz waren – aber auch Tage, in denen richtig viel passiert ist.

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Mehr als nur ein Avocado Dip: die weltbeste Guacamole

Ernährung

Egal, ob als Dip, Brotaufstrich oder pur: Guacamole geht einfach immer! Im Internet gibt es eine Vielzahl von Zubereitungsvarianten für die Avocadocreme – mit oder ohne Joghurt, mit Knoblauch oder Zitrone. In unserem Rezept ist nichts davon enthalten. Dafür viele andere leckere Zutaten, die bei unserem Testessen bestätigt haben: unsere Guacamole ist einfach unschlagbar gut

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Lasst es krachen! Der letzte #Triday des Jahres

Training

Letzter #Triday des Jahres! Heute natürlich mit meinem sportlichen Jahresende. Ich liebe einen sportlichen Ausklang und nehme gern an einem Silvesterlauf oder ähnlichem teil. In diesem Jahr wird es ein Langlaufrennen in der Schweiz sein, wo ich mit meiner Familie Silvester feiere.

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