Schlagwort: Trainingslager


Weltcup voraus: Höhentrainingslager in der Sierra Nevada

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Nach meinem letzten Höhenaufenthalt 2016 in St. Moritz, damals auf 1.800m über Meereshöhe, war ich nun drei Jahre später wieder im Höhentrainingslager, genauer gesagt in der Sierra Nevada (Spanien) auf nun 2.320m. Gemeinsam mit Justus Nieschlag bereitete ich mich auf die kommenden Wettkämpfe vor und gleichzeitig simulierten wir ein mögliches Vorbereitungsszenario für die Olympischen Spiele in Tokio 2020.
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earthweek: Timos Geheimtipp für ein Trainingslager in Deutschland

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Das Trainingslager im Süden ist für viele Triathleten fest in der Saisonplanung verankert. Egal, ob Mallorca, Fuerteventura, Lanzarote oder neuerdings auch Girona – das Training außerhalb der gewohnten Umgebung scheint seinen Reiz zu haben. Dass insbesondere Flugreisen ein riesiger Klimakiller sind, dürfte jedem von uns klar sein. Doch muss es immer ein Trip in die Ferne sein? Gibt es nicht hierzulande auch genügend tolle Regionen, die zu einem ausgedehnten Trainingslager zur Saisonvorbereitung einladen? Weiterlesen

earthweek: Höhenmeter sammeln in der Schweiz

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Warum weit wegfliegen, wenn das Trainingsparadies um die Ecke liegt? St. Moritz, das Dorf im Schweizerischen Kanton Graubünden, ist mittlerweile weltbekannt mit dem Slogan „Top of the World“. Optimale Bedingungen mit einer idealen Trainingshöhe von 1‘856 m.ü.M. und durchschnittlich 322 Sonnentage im Jahr. Zahlreiche wunderschöne Lauf- und Trainingsstrecken führen um Seen, durch Wälder und auf Höhenwegen. Auf dem Rad über den Julier-, Maloja-, Bernina- oder Albulapass klettern. Oder doch lieber flach den St. Moritzer-, Silvaplaner- und Silserseen entlang radeln?  Auch im Wintersport hat St. Moritz einen Namen. Bereits zwei mal (1928 und 1948) wurden die Olympischen Winterspiele im Schweizerischen Oberengadin ausgetragen. Zusätzlich prägen fünf Ski- und 24 Bobweltmeisterschaften die Bilanz der extravaganten Alpenmetropole.

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Feiertage in Sicht? Zeit für dein Trainingslager zuhause

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Der Winter ist nun da. Mancherorts bringt er Schnee mit sich, anderswo mehr Regen, während die Profis dem Sommer folgen, um sich für die nächste Saison fit zu machen. Für viele Hobby-Athleten sind diese Möglichkeiten leider nicht immer gegeben, da noch andere Verpflichtungen anstehen.

Dennoch gibt es auch hier Möglichkeiten, sich in Kurz-Trainingslagern (zwischen Weihnachten und Neujahr, Kombination von Brückentagen etc.) eine gute Trainingsbasis zu schaffen.
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Zwischenbilanz: meine erste Profi-Saison

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Die Triathlon Saison 2018 und mein erstes Jahr als Profi hat für mich früh angefangen. Zwischen Februar und April bin ich mehrmals zwischen Zürich und Mallorca gependelt, sodass ich meinen beiden Berufen als Doktorandin und Triathletin gerecht werden konnte. Auf Mallorca hatte ich gute Trainingsbedingungen, da mein Trainer Jo Spindler dort zu Hause ist und sich sein Profi-Squad jeweils im Frühjahr auf der Insel austobt.

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Nonverbale Kommunikation – Die Regeln der Gruppenausfahrt

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Die Zeit des Trainingslagers und der Gruppenausfahrten beginnt nun wieder. Beim Fahren in der Gruppe ist es wichtig, dass man sich aufeinander verlassen kann. Das beginnt damit, dass jeder mit Helm fährt und mit einem sicheren Rad (funktionsfähigen Bremsen und Schaltung) zur Ausfahrt erscheint. Aber auch die Kommunikation untereinander ist auf dem Rad elementar.

Damit es bei eurer nächsten Gruppenausfahrt keine Überraschungen gibt, findet ihr nachfolgend die wichtigsten Handsignale und Regeln der StVO.

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