Heute ist der letzte #Triday vor dem mutmaßlichen heißen Rennen bei der Ironman-EM in Frankfurt. Es soll etwa 30 Grad warm werden, man kann also schon von einem Hitzerennen sprechen.Bei einem solchen Rennen verliert man über die größere Menge an Schweiß auch mehr Salze. Und deshalb achte ich darauf, im Vorfeld und während des Rennens genug Salz zu mir zu nehmen. Das ist wirklich wichtig, es gab bereits Todesfälle von Athleten, die unter Belastung zu viel Wasser ohne jeden Salzgehalt getrunken haben.
Wie geht ihr damit um? Habt ihr Erfahrungen in der einen der anderen Richtung gemacht?
"Bei Hitzerennen achte ich darauf, im Vorfeld und während des Rennens genug Salz zu mir zu nehmen."Das Gute ist, dass der Körper in gewissem Umfang Salz speichern kann. Deshalb esse ich in den Tagen vor dem Rennen salzhaltig (z.B. auch mit Salzbrezeln zwischendurch) und trinke auch nicht nur reines Wasser. Im Rennen selbst habe ich eine Kohlenhydratmischung von Caroline Rauscher, die ebenfalls eine auf mich abgestimmte Menge an Salzen enthält.
Wie geht ihr damit um? Habt ihr Erfahrungen in der einen der anderen Richtung gemacht?
