In einem vergangenen Beitrag bin ich auf die drei Typen von Selbstgesprächen eingegangen. Sollten Sie diesen nicht mehr vor Augen haben, empfehle ich kurz zurückzugehen und die Erinnerungen aufzufrischen. Denn in diesem Artikel möchte ich vor allem auf die beschriebenen positiven und negativen Selbstgespräche eingehen und euch einen Weg anbieten, wie ihr eure negativen Selbstgespräche in positive verändern könnt. Weiterlesen
Die Saison 2019 wirft bereits seit 1.11. für mich ihre Schatten voraus. Zeit für mich, auf die Saison 2018 zurückzublicken und mit Motivation und dem Wissen, was besser geht, die Ziele für 2019 anzugehen.
Jeder Athlet, der sich mit dem Kraulschwimmen beschäftigt, hört vom Trainer oft die gleichen Sätze wie „deine Gleitphase ist zu kurz“ oder „dein Arm zieht zu tief unter Wasser“. Natürlich kann man versuchen, die Gleitphase „einfach“ zu verlängern, oder den Armzug nicht zu tief durchzuführen, aber oftmals hilft es, zu verstehen, warum die Änderung sinnvoll ist. Ich will versuchen, euch die Hintergründe der gängigen Fehler zu erklären.
Für 2019 haben wir uns eine neue Serie für euch überlegt. Nachdem der #triday mit Andi Boecherer ausgelaufen ist, haben wir im letzten Jahr damit begonnen, einigen Menschen aus der Szene immer dieselben 10 Fragen zu stellen. Ihre Antworten sind spannend, unterhaltsam und überraschend. Auch in diesem Jahr werden wir noch vielen weiteren Personen diese Fragen stellen – goodbye #triday – hello, #fragenfreitag! Wir hoffen, das Format gefällt euch! Los geht es mit der ersten Folge #fragenfreitag und unserem TIME2TRI Gründer Sören. Eigentlich liebt es Sören, sich in seinem Programmiercode zu vergraben und im Hintergrund zu agieren – heute musste er einmal in den Vordergrund treten und unsere neue Serie eröffnen. Viel Spaß damit!
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Wer kennt sie noch, Äffle und Pferdle, die Helden unserer Kindheit? Oder bin ich nun offiziell alt, weil ich die beiden noch kenne? Wir alle wissen: Hafer das ist, was man haben muss – er macht das Traben trabenswert, ohne ist man nur ein halbes Pferd. 
Einer eurer Wünsche für die neue Saison war ganz klar: ihr wollt mehr von unseren Curry-Rezepten. Euer Wunsch ist uns Befehl. Bühne frei, für das leckerste Süßkartoffel-Erdnuss-Curry das ihr je gegessen habt!
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Triathlon ist eine sehr zeitintensive Sportart. Viele Triathleten stehen vor der Herausforderung, Familie, Beruf und Triathlon effizient unter einen Hut zu bringen. Nicht wenige Triathleten sind beruflich stark engagiert, arbeiten 45-50 Stunden wöchentlich. Um ihren Sport auszuüben, nehmen sie zahlreiche Extrameilen in Kauf, sei es beim Schwimmtraining morgens um 6 Uhr, einem Mittagslauf anstatt dem gemeinsamen Lunch mit den Arbeitskollegen, oder einer kombinierten Radausfahrt mit dem Familienausflug am Wochenende.
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Wer von euch mein Interview mit Hartwig Thöne von Sport1 Triathlon gehört hat, dürfte vernommen haben, dass ich in der Saison 2019 meine erste Langdistanz geplant habe.
Ich weiß nicht, wie es euch geht – für mich gehört ein knackiges Müsli am Morgen definitiv zu einem gelungenen Start in den Tag dazu.
Heute habe ich mal eine etwas andere Variante für euch ausprobiert: ein buntes Müsli aus der Pfanne. Das Müsli kann sowohl warm – direkt aus der Pfanne – oder kalt gegessen werden. Ich bevorzuge die warme Variante in Kombination mit frischem BIO-Naturjoghurt.
In der Saisonpause planen viele Athleten bereits die kommende Saison. Um sich als Sportler weiterzuentwickeln, hilft es jedoch, erst die letzte Saison nochmal Revue passieren zu lassen. Was waren meine Ziele für die Saison? Habe ich sie erreicht? Wenn nein, waren sie zu ehrgeizig oder bin ich sie falsch angegangen?
Es gibt Dinge, die schmecken überbacken einfach herrlich: Ofen-Porridge zum Beispiel! Mit seiner Basis aus Hafer- und Dinkelflocken, verfeinert mit Früchten und Gewürzen, zaubert er einen ganz tollen Duft in das gesamte Haus. Aber nicht nur das – durch die vielen, gesunden Zutaten liefert euch das süße Frühstück auch noch wertvolle Mikro- und Makronährstoffe für den Tag.
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Der Winter ist nun da. Mancherorts bringt er Schnee mit sich, anderswo mehr Regen, während die Profis dem Sommer folgen, um sich für die nächste Saison fit zu machen. Für viele Hobby-Athleten sind diese Möglichkeiten leider nicht immer gegeben, da noch andere Verpflichtungen anstehen.
Dennoch gibt es auch hier Möglichkeiten, sich in Kurz-Trainingslagern (zwischen Weihnachten und Neujahr, Kombination von Brückentagen etc.) eine gute Trainingsbasis zu schaffen.
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Früher für den ein oder anderen zu „healthy“, findet man sie mittlerweile etwas häufiger in den Supermarktregalen: Fertigsalate. Die Rede ist aber nicht von fettigen Kartoffel- oder gezuckerten Krautsalaten sondern von gesunden Sattmachern. Linsen-, Hirse-, Quinoa- oder Bulgursalate sind gerade in aller Munde und eignen sich hervorragend als Mittagsgericht. Aufgrund ihrer hohen Ballaststoffdichte, machen die Salate außerdem noch länger satt.
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Mlittlerweile gehört das elektrische Schalten am Triathlonrad, fast schon zum Standard. Was aber, wenn man beispielsweise ein Triathlonrad sein Eigen nennt, welches noch mit einer mechanischen Schaltung ausgestattet ist, aber vom restlichen Material „up-to-date“?
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Es duftet überall herrlich nach weihnachtlichen Gewürzen, im Radio läuft „Let it snow, let it snow…“ und die TIME2TRI-Versuchsküche ehmm… -Weihnachtsbäckerei ist in vollem Gange! Wir sind im Auftrag vom Weihnachtsmann unterwegs und zaubern wieder gesunde, aber einfache Weihnachtsrezepte für euch.
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