DIY Immun-Boost für kalte Tage: Ingwer-Shots
Achtung – jetzt wird es scharf! Ingwershots sind DER Trend aus den USA – und so langsam schwappt er auch in die deutschen Supermarkt-Regale über. Wir bieten euch eine selbstgemachte Alternative!
Was gibt es sonst Neues...
Der Unterschied zwischen Clincher, Tubeless und Tubular
Auf unseren Renn- und Triathlonrädern sind entweder Clincher-, Tubeless- oder Tubular-Reifen angebracht. Doch welche? Der Unterschied ist von außen schwer zu erkennen und nur im Detail sichtbar.
Liebe auf den zweiten Blick: der Formbelt im Test
Stauraumprobleme! Ich bin mir sicher, jede Frau kennt sie. Denn: Sportbekleidung für das weibliche Geschlecht verfügt in einem Großteil der Fälle über eine Gemeinsamkeit: es gibt an ihnen keine Taschen. Vor dem Sport – insbesondere vor langen Läufen – ist dann oft basteln angesagt: wohin mit Schlüssel, Handy und Co?
Kuchen aus dem Glas
Kuchen im Einmachglas zu backen bietet nicht nur die Möglichkeit, Kuchen auf Vorrat zu backen, sondern ist auch eine tolle Geschenk-Idee. Es gibt allerdings ein paar Punkte, die zu beachten sind, damit der Kuchen im Glas gelingt.
Schlauch und Mantel wechseln
Wartung ist das halbe Leben – dies gilt auch für unsere Fahrräder. Viele externe Faktoren wie unvorsichtige und rücksichtslose Autofahrer können wir nicht beeinflussen – den Zustand und damit die Sicherheit unserer Räder jedoch schon.
Wechselzeiten verkürzen
Die Wettkampfzeit verbessern, ohne den Wochenumfang erhöhen zu müssen? Der sollte seine Wechselabläufe trainieren und optimieren. Denn schaut man sich die Spannbreite der Wechselzeiten im Wettkampf an, stellt man fest, dass hier die ein oder andere bessere Platzierung drin wäre, allein durch einen schnelleren Wechsel.
Neoprenanzug ausziehen
Wie zieht man eigentlich seinen Neoprenanzug aus, um schnellstmöglich auf dem Rad zu sitzen? Wir haben die Antwort!
Trainingspläne lesen und verstehen
Es gibt viele Quellen für kostenfreie und kostenpflichtige Trainingspläne: Im Internet, vom Trainer, von Freunden… Grundsätzlich wird versucht, den Trainingsplan so kompakt wie möglich zu halten, damit man nicht zu viel Text lesen muss. Zudem wird der Plan einprägsamer. Aber es gibt einige einheitliche Regeln, die von den Meisten genutzt werden. Wir erklären euch im Folgenden die Gängigsten.
Pesto-Hefezopf als Snack
Du suchst nach einem leckeren Snack zum Abendessen, Mitnehmen oder für die nächste Party? Dann ist unser Pesto-Hefezopf genau das Richtige für dich. Er ist schnell gemacht und Zeit für das Training, während der Teig ruht, ist auch vorgesehen.
Wellness-Kur für das Rad
Auch ein Fahrrad braucht manchmal eine Wellness-Kur. Denn ein sauberes Rad sieht nicht nur gut aus – primär beugt man durch die richtige Pflege auch Verschleiß vor und sorgt dafür, dass man lange Freude an seinem Flitzer hat.
Wechseltraining versus Koppeltraining
Im Triathlontraining findet man recht häufig das Koppeltraining oder Wechseltraining im Trainingsplan. Hierbei handelt es sich um zwei gänzlich verschiedene Trainingvarianten. Wir erklären euch die kleinen aber feinen Unterschiede zwischen Koppeltraining und Wechseltraining.
Sommersalat mit gebackenen Nektarinen
Der Sommer ruft nach frischen leichten Speisen. Meist kauft man buntes Marktgemüse ein, schneidet alles klein und schon ist ein Salat entstanden. Irgendwann wird es schwierig, Abwechslung auf den Salatteller zu bringen. Wir haben etwas besonders Ausgefallenes für euch ausprobiert: Gebackene Nektarinen mit Süßkartoffelwürfel auf Rucola Salat.
Sommerliche Erfrischung: Beerensmoothie mit grünem Tee
Grüner Tee ist nicht nur seit Jahrzehnten als eines der größten Heilmittel bekannt – er ist auch ein richtig guter Wachmacher. Vermengt mit einer Menge Früchten ein super Start in den Tag. Weiterlesen
Darf es einen Plan B geben?
Neulich hat mich ein aufstrebender Triathlet gefragt: „Astrid, wenn ich mit dem Fahrrad fahren fertig bin, kann ich ziemlich genau hochrechnen, ob ich mein Zeitziel erreichen werde. Was mache ich, wenn ich merke, dass ich es nicht schaffe?“ Mir war klar, dass dieser Sportler nach einem Plan B suchte.
Kraulschwimmen: 2er-Atmung, 3er-Atmung, keine Atmung?
Beim Radfahren und Laufen kann jeder Zeit geatmet werden. So oft, so tief und wann man möchte. Beim Kraulschwimmen ist das etwas komplizierter, da der Kopf mit Mund und Nase eigentlich immer im Wasser liegt und nur zum Atmen zur Seite bewegt wird. Doch welcher Atemrhythmus macht wann Sinn?
