Die größte Herausforderung ist es, Athleten verletzungsfrei zu halten: Dan Lorang im Interview

Was würdest du selbst als deine absolute Stärke als Trainer beschreiben?

Meine Stärke ist, dass ich einen ganz klaren Plan habe wie wir (mit den Athleten und dem Betreuungsteam) unsere Ziele erreichen können. Dabei bleibe ich aber offen für Anregungen, Diskussionen und Vorschläge und kann mich selbst auch gut zurücknehmen. Diesen Plan versuche ich mit allen Beteiligten umzusetzen und dabei menschlich immer fair, korrekt und respektvoll miteinander umzugehen.

Um die Trainingsinhalte auf der Langdistanz machen viele Trainer ein Geheimnis, wollen ihre Tricks, Kniffe und Trainingsmethoden nicht verraten. Wie verhält sich das auf der Kurzdistanz? Wie viel Raum gibt es dort für Experimente und individuelle Trainingsansätze?

Im Bereich der Geheimniskrämerei ist der Triathlon nicht alleine, das findet man im Sport immer wieder. Es ist dort nicht anders als in der Wirtschaft, wo es auch Betriebsgeheimnisse gibt. Ich verurteile diese Menschen nicht, sondern respektiere es. Selbst handhabe ich das etwas anders und tausche mich schon sehr gerne mit Kollegen aus. Ich kann aber vom Kollegen nichts erwarten, dass er mir was „verrät“ wenn ich nicht auch selber bereit bin, was von meinem Know-how preis zu geben.

"Selbst handhabe ich das etwas anders und tausche mich schon sehr gerne mit Kollegen aus."

Welche Herausforderungen gibt es aus Sicht eines Trainers insbesondere beim Kurzdistanz-Training?

Die große Herausforderung ist es die Athleten verletzungsfrei zu halten. Die hohen Intensitäten gepaart mit ordentlichen Umfängen zerren an den Strukturen und da kommt es gerne mal zu Überlastungserscheinungen. Hier die richtige Mischung im Training zwischen Be- und Entlastung zu finden ist nicht einfach.

Rückblickend auf die Saison deiner Schützlinge - wie zufrieden bist du mit den Ergebnissen? Was lief gut, was wirst du in der nächsten Saison anders machen?

Mit einigen Leistungsentwicklungen bin ich sehr zufrieden. Leider sind die gewonnen Leistungen dann wieder durch Ausfallzeiten, welche durch Verletzungen bedingt waren, zurückgegangen. Hier werden meine Athleten und wir im Betreuerteam für die kommende Saison ein größeres Augenmerk drauflegen müssen. Der Schlüssel zum Erfolg ist Konstanz im Trainingsprozess und das muss das Ziel sein.

"Der Schlüssel zum Erfolg ist Konstanz im Trainingsprozess und das muss das Ziel sein."

Triffst du deine Athleten zu bestimmten Trainingseinheiten bzw. begleitest du deine Athleten auf ihren Haupt-Wettkämpfen oder findet deine Betreuung vorwiegend "online" statt?

Die Betreuung findet fast ausschließlich online statt. Dieses Jahr war ich bei zwei Hauptwettkämpfen vor Ort (Frankfurt und Hawaii) mehr ist aufgrund meiner Haupttätigkeit beim Radteam nicht möglich. Ich muss aber auch betonen, dass ich meinem Arbeitgeber sehr dankbar bin, dass er mir diese Freiheiten neben dem Hauptjob lässt. Das weiß ich wirklich sehr zu schätzen.

Athleten werden immer schneller, die zeitlichen Abstände in der Spitze immer geringer. Es werden Ergebnisse erzielt, die schneller sind als alles bisher dagewesene. Wie erklärst du dir diese Leistungssteigerung der Athleten?

Es wird mittlerweile in vielen Ländern deutlich mehr sportwissenschaftlich gearbeitet, so dass die Trainingsmethodik verfeinert werden kann. Auch Themen wie zum Beispiel Höhentraining werden nochmals gezielter angewendet, um den maximalen Leistungszuwachs zu erzielen. Früher hat das Training ausschließlich auf Erfahrungswerten beruht. Jetzt wird die Kombination von wissenschaftlichen Erkenntnissen und Erfahrungen genutzt um Individueller mit den Athleten zu arbeiten und so auch eine höhere Leistungsfähigkeit zu erreichen. Sicherlich hat auch die Technologie ihren Anteil daran, sei es über Tools die zur Trainingsteuerung genutzt werden können, Ernährung oder Material.

Für die Profis auf der Kurzdistanz steht mit Tokyo 2020 ein großes Ziel vor der Tür, Ende Oktober werden die Qualifikationskriterien veröffentlicht. losgelöst von den offiziellen Kriterien - was muss ein Athlet deiner Meinung nach mitbringen, um auf der Kurzdistanz ganz vorne mitspielen zu können?

• Maximale Entschlossenheit diesen Weg gehen zu wollen, ohne große Kompromisse
• Ein professionelles Umfeld in dem er sich wohlfühlt
• Hohe Belastbarkeit (physisch und mental)
• Unter Anderem eine hohe maximale Sauerstoffaufnahme

Welche Rolle spielt das Alter eines Athleten auf der Kurzdistanz, verglichen auf der Langdistanz?

Man kann sagen, dass in der Regel die erfolgreichen Athleten auf der Kurzstrecke jünger sind, als die Sieger auf der Langstrecke. Auf der Kurzstrecke ist zum Beispiel eine hohe VO₂max von großer Bedeutung, welche im Alter natürlicherweise abnimmt. Auch ist der Bewegungsapparat im Alter von 23-30 Jahren in der Regel belastbarer, als das bei älteren Athleten der Fall ist.

"Auf der Kurzstrecke ist zum Beispiel eine hohe VO₂max von großer Bedeutung, welche im Alter natürlicherweise abnimmt."

Auf der Kurzdistanz zählt vor allem eines: Schnelligkeit. Welche sind deine 3 Top-Tipps, wenn man an seiner Geschwindigkeit arbeiten möchte?

1. viel mit kurzen Intervallen beim Schwimmen, Rad und Laufen arbeiten 2. am Anfang der Saison den Fokus auf die Schnelligkeit und Bewegungsqualität legen und diese Einheiten in frischem Zustand machen 3. ein schnellkräftiges Athletiktraining, um den Körper auf die hohen Belastungsspitzen adäquat vorzubereiten

Hast du die internationale Konkurrenz für Tokyo im Blick? Wie stark sind aktuell die anderen Nationen, verglichen zu den deutschen Kurzdistanz-Athleten?

Ich beobachte die Konkurrenz nur am Rande, aber sehe schon wie viele Nationen aufgeholt haben und durch gute Arbeit immer wieder leistungsfähige Athleten hervorbringen. Genau das muss auch in Deutschland passieren. Das System ist simpel: Athlete centered, coach driven, performance oriented. Wenn das gelebt wird, dann ist der Erfolg nur eine Frage der Zeit. Wenn persönliche Interessen, welche nicht die des Athleten sind, im Vordergrund stehen, dann wird es nicht klappen.